Sonne im Solarium – gefährlich oder unterschätzt?

Inhaltsverzeichnis

 

• Wie UV-Strahlung in der richtigen Dosis Deine Gesundheit fördern kann
• Vitamin-D-Synthese durch UV-B-Strahlen
• Serotonin, Melatonin & Stimmung – das innere Lichtsystem
• Immunmodulation durch UV-Strahlen
• Hautanpassung – wie Deine Haut vom Licht lernt
• Kardiovaskuläre Effekte – Licht für Herz & Kreislauf
• Dermatologische Anwendungen – Licht als Hauttherapie
• Die Dosis macht das Licht
• Zusammenfassung: Was das Solarium wirklich kann
• Fazit

 

Wie UV-Strahlung in der richtigen Dosis Deine Gesundheit fördern kann

 

Zeit, mit Vorurteilen aufzuräumen.

 

Solarium – für viele ein Reizwort. Schnell wird mit dem Finger auf Hautkrebsrisiken, Faltenbildung und künstliche Bräune gezeigt. Doch selten wird zwischen maßvollem Nutzen und Übertreibung unterschieden. Dabei ist Licht – insbesondere UV-Licht – eine der grundlegendsten biologischen Reizquellen, die auf unseren Körper wirken.

Gerade in unseren sonnenarmen Breitengraden kann künstliches UV-Licht helfen, Defizite auszugleichen: ein Mangel an Vitamin D, depressive Verstimmungen, schwaches Immunsystem oder chronische Hautprobleme sind nur einige Beispiele.

 

Vitamin-D-Synthese durch UV-B-Strahlen

 

Was passiert dabei?

 

Wenn UV-B-Strahlen (280–315 nm) auf Deine Haut treffen, startet ein biochemischer Prozess:

• In der Haut wird das Molekül 7-Dehydrocholesterol in Prävitamin D3 umgewandelt.
• Dieses wird durch Wärme in Cholecalciferol (Vitamin D3) überführt.
• In der Leber entsteht daraus 25(OH)D, in den Nieren schließlich 1,25(OH)₂D (Calcitriol) – die aktive Hormonform.

 

Was bewirkt Vitamin D?

 

• Es reguliert über den Vitamin-D-Rezeptor (VDR) die Aktivität von über 1000 Genen.
• Es steuert den Kalzium- und Phosphatstoffwechsel → wichtig für Knochen, Zähne, Muskulatur.
• Es hat entzündungshemmende und immunmodulierende Effekte → z. B. durch Hemmung von IL-6 und TNF-α.

 

Warum ist das relevant?

 

Ein Vitamin-D-Mangel steht im Zusammenhang mit:

• Osteoporose
• Autoimmunerkrankungen
• Depressionen
• Herz-Kreislauf-Erkrankungen

 

Fazit: UV-B im Solarium kann – gezielt genutzt – helfen, Deinen Vitamin-D-Spiegel zu stabilisieren, besonders im Winter.

 

Serotonin, Melatonin & Stimmung – das innere Lichtsystem

 

Licht beeinflusst nicht nur Deine Haut, sondern auch Dein Gehirn:

• Spezielle Ganglienzellen in der Retina reagieren auf Licht und senden Signale an den Nucleus suprachiasmaticus (SCN) – Dein innerer Taktgeber.
• Dieser hemmt die Ausschüttung von Melatonin (Schlafhormon) und steigert die Bildung von Serotonin (Stimmungshormon) in den Raphe-Kernen.

 

Warum ist das wichtig?

 

• Serotonin hebt die Stimmung, steigert die Motivation und wirkt stimmungsstabilisierend.
• Melatonin reguliert den Schlafrhythmus – weniger davon am Tag bedeutet: mehr Wachheit, mehr Antrieb.

 

Klinische Anwendung:

 

• Lichttherapie bei Winterdepressionen (SAD) basiert genau auf diesem Prinzip.
• UV-Exposition (auch im Solarium) kann den Plasmaserotonin-Spiegel erhöhen – messbar und spürbar.

 

Immunmodulation durch UV-Strahlen

 

UV-Strahlen wirken direkt auf Dein Immunsystem.

Moderate UV-Bestrahlung fördert die Freisetzung von:

• TGF-β (Transforming Growth Factor-beta) – hemmt überaktive Immunzellen
• Tregs (regulatorische T-Zellen) – bremsen autoimmune Prozesse
• HO-1 (Hämoxygenase-1) – reduziert oxidativen Stress

 

Wofür ist das gut?

 

• UV-Strahlung kann überschießende Immunreaktionen regulieren, z. B. bei Psoriasis, MS oder Rheumatoider Arthritis.
• Sie kann die Infektabwehr stärken – z. B. durch Erhöhung antimikrobieller Peptide wie Cathelicidin.

 

Hautanpassung – wie Deine Haut vom Licht lernt

 

Wenn Du Deine Haut langsam an UV gewöhnst, geschieht Folgendes:

• Melaninbildung: über den p53-Signalweg wird α-MSH ausgeschüttet → mehr Pigment = natürlicher Sonnenschutz
• Lichtschwiele: UV-B führt zu einer Verdickung der Hornschicht → mechanischer Schutz
• HSPs (Hitzeschockproteine): schützen Zellen vor Hitzeschäden & oxidativem Stress

 

Warum ist das positiv?

 

• Eine angepasste Haut hat ein geringeres Sonnenbrandrisiko.
• In Regionen mit viel Sonnenlicht ist die Hautkrebsrate nicht automatisch höher, da sich die Haut dort über Jahre anpasst.

 

Kardiovaskuläre Effekte – Licht für Herz & Kreislauf

 

UV-A-Strahlen lösen Stickstoffmonoxid (NO) aus Depots in der Haut.

Das führt zu:

• Gefäßerweiterung (Vasodilatation)
• Blutdrucksenkung
• verbesserter Durchblutung

 

Warum wichtig?

 

• Studien zeigen: Weniger UV = mehr Bluthochdruck und Herzinfarkte
• Lichtmangel im Winter kann die Kreislaufregulation verschlechtern – das Solarium kann hier vorbeugen helfen.

 

Dermatologische Anwendungen – Licht als Hauttherapie

 

In der Dermatologie wird UV-Strahlung gezielt eingesetzt – z. B. bei:

• Psoriasis: Hemmung der Keratinozyten-Proliferation und Zytokinhemmung
• Neurodermitis: Entzündungshemmung und Juckreizlinderung
• Akne: Antibakterielle Effekte gegen Propionibacterium acnes und Talgregulation

Hinweis: Viele moderne Solarien arbeiten mit UV-B-Anteil – sie können eine abgeschwächte Form der Phototherapie darstellen, wenn sie richtig genutzt werden.

 

Die Dosis macht das Licht

 

Zu viel UV:

• Erhöht das Risiko für Hautkrebs
• Führt zu DNA-Schäden und Hautalterung

 

Zu wenig UV:

• Fördert Vitamin-D-Mangel
• Schwächt das Immunsystem
• Kann Stimmung und Blutdruck negativ beeinflussen

 

Optimale Nutzung:

• 1–2× pro Woche für 5–10 Minuten
• Nur bei Hauttyp-Verträglichkeit
• Augen schützen, Haut beobachten

 

Zusammenfassung: Was das Solarium wirklich kann

 

 

Fazit

 

Ein moderater Solariumbesuch kann mehr als nur bräunen:

Er kann helfen, Vitamin-D-Spiegel zu stabilisieren, das Immunsystem zu harmonisieren, Stimmung und Kreislauf zu unterstützen und Hautbeschwerden zu lindern – vorausgesetzt, Du gehst bewusst damit um.

 

Die wichtigsten Faktoren sind:

• Dein Hauttyp
• Das Strahlenspektrum des Geräts (idealerweise mit UV-B-Anteil)
• Die Dauer & Häufigkeit der Anwendung

 

Denn wie so oft gilt auch hier: Die richtige Dosis entscheidet – nicht das System.